Allenamento Moderato

Back & Shoulders

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Christopher Szalla

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondi

Side Bends

30 secondi

Seal Jacks

30 secondi

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondi

Transition

10 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondi

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

40 secondi

Transition

10 secondi

Y-T-A

45 secondi

Transition

10 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Transition

5 secondi

Burpees

25 secondi

Rest

45 secondi

Set 3: 1 round

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

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