Allenamento Moderato

Better Back & Shoulders

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Lora Cook

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

10 secondi

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 secondi

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

10 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

Dumbbell Deadlift

30 secondi

10 secondi

20 secondi

1 minuto

20 secondi

5 secondi

Big Forward Arm Circles

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15 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondi

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