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Allenamento Moderato

All Together

Moderato   13 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells

Daria Tat
 		    Aggiunto da Daria Tat
All Together
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 secondi
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 secondi
Horse Stance
Horse Stance
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 secondi
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
30 secondi
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Clams
Clams
1 minuto
U Crunches
U Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 1 round
The Swan
The Swan
30 secondi
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuto
Butterfly
Butterfly
30 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondi
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondi
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondi

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