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Allenamento Moderato

New Day

Moderato   12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells, Chair

Daria Tat
 		    Aggiunto da Daria Tat
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Overhead Stretches
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30 secondi
Twisting Chair Pose
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30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Rest
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5 secondi
Sissy Squats
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1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 secondi
Left Side-Reclining Leg Lift
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20 secondi
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
20 secondi
Runners Lunges
Runners Lunges
30 secondi
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 secondi
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 secondi
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
10 secondi

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Today
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Starting Over 1
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