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Allenamento Moderato

Get Up & Move

Moderato   12 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall

L Rocha
 		    Aggiunto da L Rocha
Get Up & Move
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete
Descrizione

Feel great and take control of your life. Live the life you love. Think happy thoughts as you feel the burn and don't give up.

Exercises

Set 1: 1 round
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 secondi
Left Wall Calf Stretches
Left Wall Calf Stretches
10 secondi
Right Wall Calf Stretches
Right Wall Calf Stretches
10 secondi
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 secondi
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 secondi
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
10 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 min 5 sec
Transition To Back
Transition To Back
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto

Set 3: 1 round
Recovery
Recovery
20 secondi

Set 4: 3 round
Squats
Squats
15 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
15 secondi

Set 5: 1 round
Recovery
Recovery
20 secondi

Set 6: 3 round
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 secondi
Cross Jacks
Cross Jacks
20 secondi

Set 7: 1 round
Recovery
Recovery
20 secondi

Set 8: 3 round
Bulgarian Split Squats Left Leg
Bulgarian Split Squats Left Leg
20 secondi
Bulgarian Split Squats Right Leg
Bulgarian Split Squats Right Leg
20 secondi

Set 9: 1 round
Corpse
Corpse
5 secondi

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