Spine stretch

Principiante Duration 6 minuti

Aree target: Yoga

Aggiunto da Ana Bortoni

Tag

Allenamenti di Yoga

Descrizione

Stretches the entire spine, twice daily, once in the morning and one at night

Exercises

Set 1: 1 round

Supine Butterfly

30 secondi

Transition

5 secondi

Floor Knee to Chest Stretch

15 secondi

Floor Knee to Chest Stretch

15 secondi

Transition

5 secondi

Shoulder Blade Pinch

8 secondi

Shoulder Blade Pinch

10 secondi

Transition

5 secondi

Flatten Lower Back

10 secondi

Flatten Lower Back

10 secondi

Transition

5 secondi

Crunches

5 secondi

Crunches

5 secondi

Crunches

5 secondi

Transition

5 secondi

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

30 secondi

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

30 secondi

Transition

5 secondi

Supine Butterfly

30 secondi

Transition

5 secondi

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

20 secondi

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

20 secondi

Transition

5 secondi

Hollow Body Holds

5 secondi

Hollow Body Holds

5 secondi

Transition

5 secondi

Double Leg Stretch

25 secondi

Corpsr

30 secondi

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