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Exercises

Set 1: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 secondi
Bird Dog
Bird Dog
25 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 secondi
Front Kicks
Front Kicks
20 secondi

Set 2: 1 round
Corpse
Corpse
20 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
15 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
15 secondi

Set 3: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 secondi
Bird Dog
Bird Dog
25 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 secondi
Front Kicks
Front Kicks
20 secondi

Set 4: 1 round
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
15 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
15 secondi


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