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Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Star Push-ups
Star Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 minuto


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4 min 40 sec, Moderato
Arms
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