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Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
10 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 secondi


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11 min 30 sec, Moderato
Push Up
10 min 21 sec, Moderato


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