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Set 1: 1 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Cobra
Cobra
30 secondi
Rest
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30 secondi

Set 3: 1 round
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Side Plank With Dumbbell Raise
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Teiceps Lateral Lift
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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Arms   Strength Machine

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