Allenamento Moderato

Workout 1

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da John Elder

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

High Knees

30 secondi

Star Jumps

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

Star Jumps

30 secondi

Set 2: 1 round

Rest

45 secondi

Set 3: 3 round

Burpees

40 secondi

Squats

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

Lunges

25 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

Push-Ups

30 secondi

Supermans

20 secondi

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

25 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 5: 3 round

Russian Twists

30 secondi

Yoga Bicycles

30 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 6: 1 round

Rest

5 secondi

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