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Allenamento per Principianti

Fat Killer

Principiante   20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Sara Spevack
 		    Aggiunto da Sara Spevack
Fat Killer
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Left Side Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Right Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto

Set 3: 1 round
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto

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