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Plank
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Child's Pose
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30 secondi
Push-Ups
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Elbow Plank
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Mountain Climbers
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Floor Bridge
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Cat Cow
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Bicycle Crunches
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Jumping Jacks
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Prisoner Squats
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Crunches
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Wall Sit
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Big Forward Arm Circles
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30 secondi
Side Lunges
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30 secondi
Bird Dog
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Tricep Dips
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Seal Jacks
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High Knees
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Squats
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Big Reverse Arm Circles
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Jog on the Spot
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Cobra
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Cross Knees to Elbows
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Supermans
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30 secondi
Basketball Shots
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30 secondi
Floor Wipers
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30 secondi
Double Crunches
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Bottom to Bottom Squats
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Reverse Crunches
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Scissor Kicks
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Donkey Whips
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1 minuto
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