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Allenamento Intenso

Cardio

Intenso   43 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Wall, Chair

Aziz Hkiri
 		    Aggiunto da Aziz Hkiri
Cardio
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
20 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto

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Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
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4 min 14 sec, Principiante
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ora 24 min 28 sec, Moderato
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
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