Allenamento Moderato

Butty Butt

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Maru Luisu

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Descrizione

Everything you need to have a nice butt for the summer! You only need a chair for this workout. Have fun!

Exercises

Set 1: 1 round

Butt Kickers

25 secondi

Transition

5 secondi

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuto

Rest

10 secondi

March in Place

1 minuto

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 secondi

Transition

5 secondi

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 secondi

Rest

10 secondi

Chair Squats

40 secondi

Set 2: 1 round

Rest

20 secondi

Floor Bridge

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Rest

10 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Set 3: 1 round

Transition

20 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 secondi

Rest

10 secondi

Dragon Squats

30 secondi

Set 4: 1 round

Butterfly

1 minuto

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