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Allenamento Moderato

Upper Body Bash

Moderato   15 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Pull Up Bar

Josh Sheppard
 		    Aggiunto da Josh Sheppard
Upper Body Bash
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 secondi
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 secondi
Pull-ups
Pull-ups
25 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
25 secondi
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
25 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
25 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
45 secondi
Rest
20 secondi
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
45 secondi

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