Allenamento Intenso

INSANE LEGS

Intenso Duration 43 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbells, Dumbbells, Box or Step, Chair

Aggiunto da David Correa

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Descrizione

Legs legs legs, lets kill those chicken legs

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 2: 4 round

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 3: 4 round

Dumbbell Lunges

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 4: 4 round

Box Jumps

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 5: 4 round

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 6: 4 round

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 7: 1 round

Recovery

2 minuti

Set 8: 4 round

Calf Raises

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 9: 4 round

Forward Jump

20 secondi

Backward Jump

20 secondi

Rest

20 secondi

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