Allenamento per Principianti

Dumbbells

Principiante Duration 14 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Yoga, Stretching, Dumbbell

Aggiunto da Samantha Beebe

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

15 secondi

30 secondi

20 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 2 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

6 ripetizioni

10 ripetizioni

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 min 5 sec

Set 4: 1 round

20 secondi

20 secondi

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 min 5 sec

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 min 4 sec

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