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Allenamento Intenso

Core 4 Surf

Intenso   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Vasco Braga
 		    Aggiunto da Vasco Braga
Core 4 Surf
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Nice core exercises for surfers

Exercises

Set 1: 1 round
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
45 secondi
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 minuto
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto

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