Allenamento Moderato

Butt & Core

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Concepcion Rodriguez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Butt Kickers

50 secondi

Rest

10 secondi

Floor Bridge

50 secondi

Rest

10 secondi

Lunges

50 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

50 secondi

Rest

50 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Plank

50 secondi

Rest

10 secondi

Elbow Plank

50 secondi

Rest

10 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

50 secondi

Rest

10 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

50 secondi

Rest

10 secondi

Double Crunches

Double Crunches

50 secondi

Rest

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 secondi

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