Monday

Duration 11 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Chest and tri

Exercises

Set 1: 1 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Skullcrushers

10 ripetizioni

Decline Dumbbell Press

10 ripetizioni

Rope Tricep Push Down

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Skullcrushers

10 ripetizioni

Decline Dumbbell Press

10 ripetizioni

Rope Tricep Push Down

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Skullcrushers

10 ripetizioni

Decline Dumbbell Press

10 ripetizioni

Rope Tricep Push Down

10 ripetizioni

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