Allenamento Moderato

Ass

Moderato Duration 58 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Andrea Amezola

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

4-Square Single Leg Hops

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40 ripetizioni

Back Lunge Kick Jump Switch

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50 ripetizioni

Balancing Stick

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2 minuti

Barbell Stiff Legged Deadlift

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50 ripetizioni

60 ripetizioni

60 ripetizioni

2 minuti

Dumbbell Left Split Jumps

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40 ripetizioni

Dumbbell Right Split Jumps

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40 ripetizioni

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

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50 ripetizioni

Flying Supermans

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1 minuto

Front to Back Single Leg Hops

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50 ripetizioni

1 minuto

50 ripetizioni

40 ripetizioni

Glute Combo Kickback

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60 ripetizioni

Glute Reverse Squats

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50 ripetizioni

60 ripetizioni

High Knee Obliques

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1 minuto

2 minuti

50 ripetizioni

Lateral Lunge with Bicep Curl

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40 ripetizioni

Left Split Jumps

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50 ripetizioni

Set 2: 1 round

Alternating Bicep Curls

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50 ripetizioni

Bicep Stretches

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2 minuti

2 minuti

Dumbbell Single Leg Curl to Press

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50 ripetizioni

Forearm Dolphin Push-ups

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50 ripetizioni

Left Tricep Stretch

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2 minuti

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