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Allenamento Moderato

Butt

Moderato   22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Chair

Sol Bialek
 		    Aggiunto da Sol Bialek
Butt
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
Resistenza: Moderato
Elliptical
15 minuti

Set 2: 1 round
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 ripetizioni
Glute Circles
Glute Circles
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Jack Knife
Jack Knife
15 ripetizioni
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
15 secondi
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
15 secondi
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
45 secondi
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 ripetizioni
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 ripetizioni

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