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Allenamento Moderato

Calf Work

Moderato   18 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Chair

Ioana B
 		    Aggiunto da Ioana B
Calf Work
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuto

Set 2: 3 round
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 secondi
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
30 secondi

Set 3: 1 round
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Jump for Joy
Jump for Joy
15 secondi
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 secondi
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
20 secondi
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
20 secondi

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