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Allenamento Moderato

Circuit 1

Moderato   18 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Bench, Stability Ball

Katie De Koning
 		    Aggiunto da Katie De Koning
Circuit 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Treadmill Pull Up
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Full Scorpion
Full Scorpion
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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