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Allenamento Intenso

Upper Body HIIT

Intenso   27 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Chair, Medicine Ball

Haley Luckeroth
 		    Aggiunto da Haley Luckeroth
Upper Body HIIT
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Lay Down Push Ups
10 ripetizioni
Plank
Plank
45 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 ripetizioni
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
3 ripetizioni

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Lay Down Push Ups
10 ripetizioni
Plank
Plank
45 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 2 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 ripetizioni
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
3 ripetizioni

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