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Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Pull Up Bar

A Adams
 		    Aggiunto da A Adams
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

This quick workout session builds on a few essential exercises with a little twist. Learn some great exercises back-to-back and challenge yourself to hold on!

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuti
Side Bends
Side Bends
40 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
35 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Line Steps
Line Steps
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
45 secondi
Torso Twists
Torso Twists
45 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
50 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
35 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 secondi

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