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Allenamento Intenso

Stability Ball 1

Intenso   6 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Alli Mifflin-groce
 		    Aggiunto da Alli Mifflin-groce
Stability Ball 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

6 fit deck cards.

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 ripetizioni
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 ripetizioni
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
5 ripetizioni
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
5 ripetizioni
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
5 ripetizioni
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
5 ripetizioni

Set 2: 1 round
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 ripetizioni
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 ripetizioni
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
5 ripetizioni
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
5 ripetizioni
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
5 ripetizioni
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
5 ripetizioni

Set 3: 1 round
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
5 ripetizioni
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 ripetizioni
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
5 ripetizioni
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
5 ripetizioni
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
5 ripetizioni
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
5 ripetizioni

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Intenso 20 min  
Core   Stability Ball, Wall, Dumbbell

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