Allenamento Moderato

Should

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Vassili Krahenbuhl

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

:-)

Exercises

Set 1: 1 round

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 secondi

Set 2: 3 round

10 secondi

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

10 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

10 secondi

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

20 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

Set 3: 1 round

10 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 secondi

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