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Allenamento Moderato

Core Workout

Moderato   24 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Foam Roller

Curtis Mccullom
 		    Aggiunto da Curtis Mccullom
Core Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 1 round
Walking High Knees
❤️ Moderato (Zona 2)
Walking High Knees
3 minuti
Side Shuffles
❤️ Moderato (Zona 2)
Side Shuffles
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Left Upward Woodchop with Band
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Upward Woodchop with Band
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Basic Move
Basic Move
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Basic Move
Basic Move
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Claps Lying On Floor
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Claps Lying On Floor
45 secondi
Rest
Pesi: Moderato
Rest
10 secondi
Left Side Claps Lying On Floor
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
90 Crunch Pushing Resistance
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
90 Crunch Pushing Apart Resistance
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
90 Crunch Pulling Up Resistance
30 secondi
Transition
Transition
25 secondi
Side Shuffles With Band
Side Shuffles With Band
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Duck Walk With Band
❤️ Moderato (Zona 2)
Duck Walk With Band
45 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

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Core   No Equipment

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