Allenamento Intenso

Strength Runner

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Tremaine Underwood

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Squats

Pesi: Pesante

Dumbbell Squats

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Dumbbell Lunges

Pesi: Pesante

Dumbbell Lunges

30 secondi

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 secondi

Alternating Fire Hydrants

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1 minuto

30 secondi

Dumbbell Squat Jumps

Pesi: Moderato

Dumbbell Squat Jumps

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Alternating Bent Over Rows

30 secondi

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Dumbbell Side Lunge and Touch

Pesi: Moderato

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 secondi

Dumbbell Push Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Push Press

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

1 minuto

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