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Allenamento Intenso

Biceps (Power)

Intenso   24 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench

Kaye Obano
 		    Aggiunto da Personal Trainer Kaye Obano
Biceps (Power)
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Massimo
Barbell Bicep Curls
5 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Massimo
Barbell Bicep Curls
5 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 3: 1 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Massimo
Barbell Bicep Curls
5 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 4: 1 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Massimo
Barbell Bicep Curls
5 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 5: 1 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Massimo
Barbell Bicep Curls
5 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 6: 1 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Massimo
Barbell Bicep Curls
5 ripetizioni
Transition
Transition
2 minuti

Set 7: 1 round
Isometric Bicep Curls
Pesi: Massimo
Isometric Bicep Curls
5 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 8: 1 round
Isometric Bicep Curls
Pesi: Massimo
Isometric Bicep Curls
5 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 9: 1 round
Isometric Bicep Curls
Pesi: Massimo
Isometric Bicep Curls
5 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 10: 1 round
Isometric Bicep Curls
Pesi: Massimo
Isometric Bicep Curls
5 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 11: 1 round
Isometric Bicep Curls
Pesi: Massimo
Isometric Bicep Curls
5 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 12: 1 round
Isometric Bicep Curls
Pesi: Massimo
Isometric Bicep Curls
5 ripetizioni
Transition
Transition
2 minuti

Set 13: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Massimo
Right Concentrated Bicep Curls
5 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Massimo
Left Concentrated Bicep Curls
5 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 14: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Massimo
Right Concentrated Bicep Curls
5 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Massimo
Left Concentrated Bicep Curls
5 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 15: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Massimo
Right Concentrated Bicep Curls
5 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Massimo
Left Concentrated Bicep Curls
5 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 16: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Massimo
Right Concentrated Bicep Curls
5 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Massimo
Left Concentrated Bicep Curls
5 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 17: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Massimo
Right Concentrated Bicep Curls
5 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Massimo
Left Concentrated Bicep Curls
5 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 18: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Massimo
Right Concentrated Bicep Curls
5 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Massimo
Left Concentrated Bicep Curls
5 ripetizioni

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