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Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi

Set 2: 3 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondi
Star Jumps
Star Jumps
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Jabs
Jabs
20 secondi
Candlestick To Tuck Jump
20 secondi
In and Outs
In and Outs
20 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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20 minuti, Moderato
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32 minuti,


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