Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 7 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Jace Su

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Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Arm Pumps

40 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

15 ripetizioni

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

5 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 ripetizioni

Plank Press

10 ripetizioni

Monkey Arms

25 secondi

10 ripetizioni

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