Allenamento Intenso

Work That Bode

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Shoulders, Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Charles Sands

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Full body workout.

Exercises

Set 1: 2 round

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Double Crunches

Double Crunches

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

30 secondi

10 ripetizioni

9 ripetizioni

8 ripetizioni

7 ripetizioni

6 ripetizioni

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4 ripetizioni

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2 ripetizioni

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