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Allenamento Moderato

Muffin Top

Moderato   37 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Nikita Udinov
 		    Aggiunto da Nikita Udinov
Muffin Top
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Targets abs and "muffin top". Rests in between exercises are just for transitions.

Exercises

Set 1: 3 round
Side Bends
Side Bends
40 ripetizioni
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 ripetizioni
High Knees
❤️ Moderato (Zona 2)
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
70 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
V-Ups
V-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Russian Twists
Russian Twists
75 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Jack Knife
Jack Knife
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

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