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Allenamento Intenso

Lats

Intenso   31 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Mariya Feldman
 		    Aggiunto da Mariya Feldman
Lats
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 4: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 5: 4 round
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 4 round
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 4 round
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 8: 1 round
Camel
Camel
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

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Backer
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Back 1
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