Allenamento Intenso

B Training

Intenso Duration 1 ora

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

Aggiunto da Ionut Mistode

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Endurace2

Exercises

Set 1: 2 round

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 secondi

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

Set 2: 6 round

30 secondi

Moderate Rowing

Moderate Rowing

45 secondi

30 secondi

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuto

Set 3: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuto

25 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuto

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 secondi

Set 5: 3 round

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 minuto

20 secondi

1 minuto

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