Allenamento Intenso

A Training

Intenso Duration 1 h 56 m

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine, Kettlebell

Aggiunto da Ionut Mistode

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Endurace1

Exercises

Set 1: 3 round

1 min 10 sec

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 min 10 sec

10 secondi

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 secondi

Set 2: 3 round

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 min 20 sec

40 secondi

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 min 20 sec

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

2 minuti

30 secondi

Set 3: 3 round

26 secondi

Lateral Power Step Ups

Lateral Power Step Ups

1 minuto

24 secondi

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

1 minuto

1 min 30 sec

20 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuto

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuto

Set 5: 3 round

2 minuti

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

3 minuti

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 minuti

Set 6: 3 round

1 minuto

1 min 20 sec

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

2 minuti

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 minuto

2 minuti

20 secondi

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

1 minuto

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Dumbbell, Bench

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