Allenamento Intenso

c1

Intenso Duration 1 h 44 m

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

Aggiunto da Ionut Mistode

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round

1 min 10 sec

10 secondi

Big Forward Arm Circles

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1 minuto

10 secondi

Left Dumbbell Woodchops

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1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

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1 minuto

Big Reverse Arm Circles

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1 minuto

10 secondi

2 minuti

5 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

1 minuto

Set 2: 5 round

45 secondi

1 minuto

10 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 min 20 sec

20 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Left Leg Curl to Press

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1 minuto

Dumbbell Left Leg Curl to Press

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1 minuto

Set 4: 3 round

1 min 16 sec

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 secondi

Kettlebell Curl to Press

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2 minuti

30 secondi

Set 5: 3 round

45 secondi

1 min 20 sec

Mountain Climbers

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1 minuto

Kettlebell Around the World

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Bent Knee Twists

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1 minuto

Dumbbell Reverse Wrist Curls

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20 secondi

30 secondi

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20 secondi

Bicycle Crunches

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