Allenamento Intenso

Armageddon!!!q

Intenso Duration 1 h 8 m

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Ionut Mistode

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Arms

Exercises

Set 1: 4 round

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 min 16 sec

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Wide Pushups

30 secondi

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuto

Set 3: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Plank

1 minuto

Set 4: 1 round

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 secondi

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Downward Dog

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Cobra

1 minuto

Plow Pose

1 minuto

Camel

1 minuto

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Dumbbell, Bench

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