Allenamento Intenso

a2

Intenso Duration 1 h 18 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

Aggiunto da Ionut Mistode

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete Allenamenti con Panca Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Endurace1

Exercises

Set 1: 3 round

1 min 10 sec

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minuto

10 secondi

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 secondi

Set 2: 3 round

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

25 secondi

40 secondi

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 min 20 sec

30 secondi

Set 3: 3 round

20 secondi

Lateral Power Step Ups

Lateral Power Step Ups

1 minuto

20 secondi

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

1 minuto

20 secondi

20 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

2 minuti

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuto

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuto

Set 5: 3 round

1 min 10 sec

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

2 minuti

30 secondi

Set 6: 3 round

50 secondi

1 min 10 sec

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minuto

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 minuto

1 minuto

20 secondi

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

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Arms

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