Allenamento Moderato

ABCs

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Aggiunto da Diana Thomson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Tone and strengthen your Arms, Back, Chest, and Shoulders.

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Front Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Front Raises

45 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 secondi

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 secondi

10 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Push Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Push Press

45 secondi

Pesi: Pesante

45 secondi

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

45 secondi

10 secondi

Set 3: 3 round

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

45 secondi

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

45 secondi

Pesi: Pesante

1 minuto

10 secondi

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