Allenamento Moderato

Legs

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Resistance Band, Barbell

Aggiunto da Diana Thomson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Wednesday

Exercises

Set 1: 3 round

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

Pesi: Moderato

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesi: Moderato

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 secondi

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesi: Moderato

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 secondi

Set 2: 1 round

20 secondi

Set 3: 3 round

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Set 4: 1 round

20 secondi

Set 5: 3 round

Right Leg Lateral Raise with Band

Right Leg Lateral Raise with Band

1 minuto

Left Leg Lateral Raise with Band

Left Leg Lateral Raise with Band

1 minuto

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuto

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