Allenamento Intenso

Barbell Upper Body

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

Aggiunto da Melinda Adams

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

45 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

1 minuto

Set 2: 2 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

45 secondi

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Pesante

Barbell Reverse Grip Rows

45 secondi

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 secondi

45 secondi

Set 3: 2 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

45 secondi

Set 4: 2 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuto

1 minuto

Set 5: 2 round

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondi

Set 6: 2 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

1 minuto

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