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Allenamento Moderato

Iviceto

Moderato   13 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Chair

Mare C
 		    Aggiunto da Mare C
Iviceto
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Band Front Raises
Band Front Raises
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 ripetizioni
Crunches
Crunches
40 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
12 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
20 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 ripetizioni
Supermans
Supermans
1 minuto
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
10 ripetizioni
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 ripetizioni
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 ripetizioni
Squats
Squats
15 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 ripetizioni
Down Unders
Down Unders
12 ripetizioni

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