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Allenamento Intenso

Bootcamp

Intenso   33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell, Wall

April Woolley
 		    Aggiunto da April Woolley
Bootcamp
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Parete
Descrizione

High Intensity Bootcamp

Exercises

Set 1: 1 round
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Deadlifts
30 secondi
Ski jumps
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
Deadlifts
30 secondi
Ski jumps
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 1 round
Deadlifts
30 secondi
Ski jumps
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 10: 1 round
Suicides
Suicides
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 11: 1 round
Suicides
Suicides
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 12: 1 round
Suicides
Suicides
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 13: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 14: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 15: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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