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Allenamento Moderato

Abs & Cardio

Moderato   14 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Mitz R
 		    Aggiunto da Mitz R
Abs & Cardio
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

Supersets

Exercises

Set 1: 1 round
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi

Set 2: 1 round
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Sit Throughs
Sit Throughs
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi

Set 4: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 secondi

Set 5: 1 round
Modified Cobra
Modified Cobra
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
45 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi

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