Allenamento Intenso

Tag 7

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Aggiunto da Ines Zaiser

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

25 ripetizioni

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 ripetizioni

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 ripetizioni

11 ripetizioni

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

18 ripetizioni

10 secondi

20 secondi

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

8 ripetizioni

Pointed Butt Lifts

10 ripetizioni

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

5 ripetizioni

45 secondi

10 secondi

40 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

15 ripetizioni

20 secondi

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 ripetizioni

Oblique Crunches

Oblique Crunches

25 ripetizioni

25 ripetizioni

50 ripetizioni

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

5 ripetizioni

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

5 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 ripetizioni

10 ripetizioni

Reverse Fly

18 ripetizioni

10 secondi

30 secondi

Allenamenti correlati

15 min 15 sec, Moderato

26 min 54 sec, Intenso

10 min 30 sec, Moderato

25 min 40 sec, Moderato

35 min 35 sec, Moderato

16 min 42 sec, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

25 min 2 sec, Moderato

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 min 20 sec, Moderato

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 minuti, Principiante

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 min 30 sec, Moderato

25 min 50 sec, Intenso

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 min 5 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

10 Min Wake-Up Call

Principiante

10 min

Core

Exercise Mat

Strength & Stability

Moderato

14 min

Lower Body

Stability Ball

Tag 4

Moderato

3 m 30 s

Full Body

Dumbbell, Chair

Tag 6

Intenso

12 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 8

Moderato

6 min

Lower Body

Dumbbell, Chair, Wall

Tag 9

Intenso

18 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero