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Allenamento Moderato

Playground

Moderato   12 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Core

Attrezzatura: Pull Up Bar

Nick Tanis
 		    Aggiunto da Nick Tanis
Playground
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pec Fly Swings
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pull-ups
Pull-ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Let Me Up
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Swing Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Swings
45 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bent Over Shoulder Press
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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